ガリガリな人のガリガリの為の元ガリガリによるガリガリ脱出法
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学生時代クラスの男子達で
筋肉自慢をしていた。
その時は腹筋が割れていた…
俺だって割れとるよ！
と、服をまくったそのとき。
なだけやん笑
と笑われた。
今思えばガリガリで
脂肪がなかったが故に
筋肉が浮き出てるだけで
筋肉があるとは言えない状態だった
が、当時の俺はあると思っていた。
そんな経験ありませんか？
筋トレをするのは
めんどうだけど、
筋肉があると言い張りたい。
筋肉があるように見せたい。
そんな僕が効率的に筋トレをして、
１ヶ月で3キロ増量できた方法を
あなただけに公開します。
あなたは腕が太く、
Tシャツがパンパン
服をてきててもわかる
膨れた胸板
そして、服をオシャレに着こなす。
細マッチョに憧れたことはありますか？
あなたはその憧れを
憧れのままにしていませんか？
自分は太れない体質なんだと、
科学根拠もないことを
言い訳にしていませんか？
自分には無理だ、
あの人たちは特別なんだと
諦めていませんか？
筋肉あれば同性にも異性にも
チヤホヤされるのかなって
思った事を無かったことに
していませんか？
いや、おれ元々細いし。と諦め
身体が細いが故に自信をなくし、
人の言いなりになる
歯がゆい思いをしていませんか？
あなたの仲のいい友人も
「言えないけど、ガリガリだよなー、
男らしさが無いよなー」
と、きっと思われています。
どれだけ勉強ができても、
個性があってオシャレでも
身体が細ければ
自信なさげな
ナヨナヨした
かっこ悪い男に
見えますよ
そんな頼りがいのない
弱そうな男を見て
仲のいい友達はどう思うだろう。
最近気になってるあの子は
ど思ってるだろか。
きっと舐められて
頼りがいがなくて、
パッとしないんだよなー
と思われるでしょう。
あなたはそんな自分のまま
でいいんですか？
どこか諦めてしまう
自分に甘いままでいいんですか？
変わりましょう!!
細マッチョになれば
どんな事でもチャンスは
広がります。
その為には、
まずは増量からです！
全力でサポートします！
あなたが忘れ去りたい
心の底の体型を
変えたいという気持ち
本気で向き合ってみようと
思うなら
あなたは細マッチョに
なれます
今、覚悟を決めてください。
「絶対に見返してやる」
「俺は変わるんだ」
「あの子に男としてみてもらうんだ」
…と
本気で覚悟を
本気で決断を決められないのなら
今すぐこのブログを
閉じてください
そのまま見て見ぬふりを
していたらいいんです。
ここまで読んで下さり
ありがとうございました。
あなたが手放したチャンスが
他の誰かの人生が変わるでしょう。
今まで通りの変化のない何気ない
無難な人生を送ってください。
僕は本気で
死ぬ気で
本気の本気の本気で
細マッチョになって自信をつけたい
今の体型の悩みを解消したい
そのために行動できると
覚悟を決め決断された人には
最大限のサポートをお約束します。
ちゃんとした増量をして
細マッチョになり
自分に自信がつけば
心に余裕ができて
大人の男のイカしたオーラを
出せるかもしれない
身体が細いことで悩むことも無く
職場や趣味の世界でも
楽しく過ごせるかもしれない。
Tシャツ姿で自信を持って
堂々を街を歩ける
筋トレという自分と趣味があり
バイトや講義、友達との遊びで
充実した20代を送れる
細いという理由で
舐められることも無く
何をするにも楽しい。
ガタイがいいことで
スポーツマンのような
シャキッとした笑顔が爽快な
かっこいい印象を
与えられるかもしれない。
誰からも尊敬され敬愛され
信頼されて
頼られる存在にもなる
細マッチョになるということは
自信の無い覇気のない
自分とおさらばして
自信満々な覇気のある男に
生まれ変われます。
しっかり増量して
細マッチョになって
誰よりもイケてる大人に
なりたい。
そう願ってあなたが
死ぬ気で努力できるなら
継続して取り組むことが出来るなら
あなたは身体だけでなく
精神面でも成長、
進化することが出来きます。
進化したあなたは必ず
どんな時も自分を貫ける
最高にイカした大人
になれます。
コートや長袖の服で
誤魔化せても
自分が満足して無ければ意味が無い。
自分は誤魔化せません。
筋トレをするとガタイが
良くなることはもちろん
精神面でも成長します。
なので、少しのことで落ち込んだり
少しのことで落ち込んだり
悩んだりすることも無く、
常に心に余裕があります。
憂鬱なんてありません。
ストレスにも強くなりタフで
気持ちの切り替えもうまい。
僕が教える筋トレでは
食事管理や自己管理も徹底するので
何をしても要領が
良く上手くいくようになります。
自信を持っているので
相手を楽しませることができ
確実にモテます。
何をしても上手くいくので
何をやっても楽しく
積極的に行動できます。
今よりもっともっと
もっともっともっと
上を見て自分を成長させたい
進化させたい
そんな想いを持った人向けの
メゾットになります。
本気で細マッチョに
なりたいと
思ってる人だけに
教えたいです！
ここから先は
本気の人以外
読まないでください
冒頭に話したように、
友達にバカにされ
悔しい思いをしました。
なので、栄養バランス気にせず、
ガムシャラに筋トレした結果
腹筋が割れることも無く
筋肉もつきません。
高校生ながら、
1万円するプロテインを
購入し飲んでみたものの
やはり、効果でず。
そりゃ何も考えずに鍛えても
そうなります。
自分で自分の首を
絞めているのです。
そんな経験
ありますよね。
ネットで調べてもどれを
信じたらいいかわからない。
それで僕が行き着いた結果は
直接人に教えてもらう
ということです。
自分で分からないなら、
直接教えてもらうしかない。
トレーナーに教えて
もらうことにしました。
しかし、
ネットで調べたところ
パーソナルトレーナーは
1時間6000円
週3通って
ガッツリ教えてもらおうとすると
7万円はかかります。
流石に高いです。
なので、僕は諦めました。
他に方法がないか模索しました。
途中なぜ、そこまでするのかと
思うこともありました。
しかし、原動力は明確です。
バカにされたから、
バカにした人を見返したい。
もう体型で悩みたくない。
イケてる大人になりたいから。
なのに、
正しい方法が分からなくて、
今のガリガリ体型から
筋トレをして筋肉をつけるには
絶望的でした。
めちゃめちゃ
焦っていました。
一生このままなのか、
悔しい思いを続けなければならないのか
結局お金なのか。
高校の時と同じことを
繰り返すだけなのか、
変わりたいのに
変わり方がわからない。
今の状況からどうしていいか
分からない。
もどかしくてイライラ
してました。
と当時に不安で仕方ありませんでした。
その時でした。
神と出会いました。
会社の飲み会で
社交辞令でお酒を次回っていた時
お客の中に細マッチョというべき
おじさんがいました。
切羽詰まっていたぼくは
思い切って話をしに
行きました。
「いきなりすみません、
トレーニングされてますか？」
と聞いてみると
驚きの回答が帰ってきました。
「うん。やっとるでー
でも、半年前までは細かったよ笑」
聞いてくれてありがとう
と言わんばかりの笑顔で
写真を見せてくれました。
「これが二ヶ月後にはこうなったんや」
と言って見せてくれた写真には
見違えるような細マッチョなおじさん
いまはその時より筋肉が
ついてるといってました。
昔のおじさんの体型は
まさに当時の僕でした。
同じ境遇のひとが
こんなにもかわってる。
どんなトレーニングをしたか、
教えてください！
なんでもします！
食い気味に教えを請いました。
おじさんは笑いながら
1から詳しく教えてくれました。
それからは酔いが吹っ飛び
おじさんの話に聞き入っていました。
おじさんが教えてくれたのは
1ヶ月で3キロ増量する
根拠のある食事管理でした。
そのあとはおじさんの連絡先を貰い
教えてもらいました。
分からない所は
教えて貰いながら
僕の細マッチョ計画が
始まりました。
効果を感じ始めたのは7日後
みるみる身体に
筋肉がつき
引き締まる
その1週間後には2キロ増量
胸に筋肉がつきはじめ
少し動かせるようになった！と
すぐに結果が出てからは
波に乗れました。
それから日が進む事に
シックスパックの細マッチョへと
近づいていきました。
しかも、
不健康に
ただ体重が増えて脂肪や肉が
増えるけでは無く
筋肉質になりました。
鏡を見る度にニヤニヤして
しまうほどです。
そして、2ヶ月後
Tシャツが似合わない原因の
ぺしゃんこの胸筋は
ずっしりと筋肉がつき
たくましい胸筋に
1番気になっていた
細いお腹周りは
鍛え上げられた
海でも堂々と歩ける身体へ
浮かび上がったのは
憧れのシックスパック
脅威のスピードで
細マッチョになることに
成功しました。
それに、筋トレによって
顔がキリッとなりました！
爽やかな笑顔はここから
来たんだなと思いました！
いままで如何に
無知で無駄の多い
努力だったな、と
今は思います。
ここで身にしみたのは、
正しい知識があれば
細マッチョになるなんて
朝飯前だということです。
周りの友達の反応は
「ごつくね？」
「なんか腕太くなった？」
「めっちゃ男らしいやん！」
などなど、
正直爽快です!!笑
バカにしてきた人をはじめ
周りが僕のことを
認めて、褒めてくれることは
とても自分の自信に繋がりました。
それからは、自然と自信がついて
「なんか明るくなったね」
「いつも楽しそう」と
言われるようになりました。
自信や心の余裕ができて、
筋肉がついてからは
第一印象がいいと言われます。
とにかく、対人関係が
上手くいくようになりました。
もちろん、女の子関係も。
それからは職場や趣味の世界で
女友達と呼べる子が増えて
昔の友達と久々に会うことが
楽しみになりました。
生活が一気に充実しだしました。
そんなある日
どうしてそんな体になれたか
こっそり聞いてきました。
なので僕は、
おじさんと出会ったこと
実際に取り組んできたことを
伝えました！
ガリ友に包み隠さず
トレーニング方法
食事管理法
継続する方法
全て伝えました。
個人差はあるものの
ジムに行っても成果が
でなかったガリ友も
みるみる成長していきました。
そして、服をオシャレに
着こなす細マッチョになりました。
皆同じ社服です。
が、彼は細マッチョになってから
カッコイイ！ガタイいいね！と
言われることが増えたそうです！
同じ服でも、筋トレするしない
では、こんなに差があるのかと
僕自身驚きました！
次はあなたの番です。
自分に自信がない。
体重が増えない。
細いことがコンプレックスで
悩んでるあなたを
現状から上のステージに上がる
手助けを僕は出来ます。
こんな悩みから解き放たれて
細マッチョになり
人生を楽しんで欲しい
簡単に落ち込みがちに
なって欲しくない
自分に自信を
持って欲しい、
そう思います。
自分も変われることを
知って欲しい。
筋トレで沢山の
成功体験を積み重ねて
自信をつけて欲しいと思っています。
僕自身まだまだだと思います。
なので、人に教えて
自分を磨きたい。
を立ち上げる第1歩にしたい
細マッチョになる道の中で
友達になれた人たちと集まり
遊びやご飯に行きたい、
そんな思いもあり、
このような活動をしています。
ここまで読んできて、
細マッチョになりたい！
応援したい！
という方
僕の公式LINEを追加して
是非！
一緒に中身も外見
もでかい男･細マッチョを
目指しましょう！
あと少し、
僕に付き合って下さい！
そして、なぜこの活動が
ブログなのかを
説明させてください。
筋トレ、増量って難しいですよね笑
なので、僕が変れたメゾツトを
無料で教えます。
そして、変われた人達で集まって
人生エンジョイしましょう！
僕は多くの人にこのメゾットを
知ってもらいたいです。
なので、直接会うのは効率が悪いと
考えました。
文字や写真などで
十分理解出来ると思う。
記事としていつでも見れる。
データが残る。
そして、文字として認識することで
自分に落とし込みやすいと考えます。
筋トレに対して本気で
真剣に悩んでいる
そんなあなたを助けたい。
体型が変わり自信がつく経験
筋トレがきっかけで本当に人生が
変わることを知って欲しい
なんで今なの？と
思う人もいるかもしれません。
これに対する答えは、
僕自身の準備が整ったことと
これから夏前であること
それに、1つ僕の趣味の先輩は
30代して、筋トレに真剣に
取り組みだしました。
その人はいつも
「お前は若いからいいよなー
筋トレしたらすーぐ体かわるから」
と言います。
筋トレは若い今が効果的です。
すぐ変化が分かります。
今すぐやった方がいいのです。
特に！以下２つより
早くやることに越したことはない
ので、僕が整った今紹介させて
もらいました！
そして、なぜ無料なのか、
1番気になる人も多いと思います！
ただ、答えはすごく簡単で
僕自身が筋トレで人生が変わった
ので、変わりたい人を助けたい
コロナ禍で憂鬱な人を
助けたい！
筋トレはメンタル効果も
あります！
自分のネット事業の
第1歩にしたい！
皆さんに協力していただく
そんな気持ちからこその無料です！
では、どんなものをお渡しするのか
ご説明させていただきます！
細マッチョになりたい人。
細マッチョのなり方を
知りたい人。
日中肉体労働してるのに
なぜかヒョロヒョロのまま
それを改善したい人。
そんな人に向けた物です！
今すぐ細マッチョになりたい人
将来カッコイイ大人になりたい人！
彼女欲しい人！
新しい趣味を見つけたい人！
そんな人に受け取って欲しいです！
ただし！これは
細マッチョになる為の物です。
マッチョを目指してる人
細いことに困ってない人
既にメンタルに自信がある人
そんな人達は道が少し違う！
と思うので、
細マッチョ限定で
お願いします。
それでは、受け取って下さい！
公式LINEを追加して、
簡単なアンケートを
答えて頂い方からお配りします！
個人情報の悪用
はしません！
心配ご無用です！
それに、結果が出るまで
付き添います！
完全徹底管理サポートを
約束します！
始めた筋トレが続かない、
効果がなかなかでない！
そんなあなたを
1ヶ月で3キロ増量して、
メンタル強くなって！
細マッチョに近けさせます！
そのための
僕なんです！
1人だと長続きしない、
すぐ諦めがち、
そんな人は僕がいます！
サポートします！
一緒に頑張ろう！
一緒に1度しかない20代を
一緒に謳歌しよう！
結果が出るまで
管理･徹底サポートを
約束します！
僕ゲンについてきてください！
漢ならいつでもどこでも筋トレ！
こんにちは🤟
ポジティブ人間GENです！
漢ならいつ･どこでも
スキマ時間で筋トレ！
効率が良く、行動力のある漢なら
女子から頼りがいがあって
イカしてるやん💋
なんて言われるかも！笑
トレーニングは家やジム以外でもやれます！
やらないといけない事はあるけど
暇だなーって縮こまってスマホ触ってる
なんて時間が勿体無い…
けど、このブログは読んで！笑
やる事やって自分の好きな事しよ！
その方が気持ちがいい！
それにそれで筋肉付くなら一石二鳥！
今日はどこでもできる筋トレを
2つ紹介します！
いつでもどこでもやって効率的に
身体つくりしていこう！
1つ目！
どこでも谷間作り(胸筋)
ステップ1
手のひらを合わせる！
(頂きますのポーズ)
ステップ2
胸の前に手を合わせて、
手のひらを押し合う！
ステップ3
胸の内側を意識する！
ここ大事！
ステップ4
この流れを30秒3セット、
インターバルは10秒開けてください！
ステップ5
もー無理って思ってから
何秒押してられるかを
こだわってください！
理想は最初から最後まで全力！
2つ目！お風呂で前腕筋トレ
ステップ1
湯船の中で膝を曲げて座る！
ステップ2
手首をおしりの横に固定します！
ステップ3
手のひらと手の甲に水の抵抗が
かかるように手首を動かす！
ステップ4
前腕が堅くなること
を意識する！
⬆️ここ大事！
ステップ5
この流れを30秒3セット、
インターバルは10秒開けてください！
ステップ6
もー無理って思ってから何
秒動かせるかを
こだわってください！
理想は最初から最後まで全力！
動きは地味だけど、全然しんどいです！
胸筋トレーニングは
背筋を伸ばす！
前腕トレーニングは
腕を固定！
いつ･どこでもできる！
実際にやってみて！💪
漢なら効率的な食トレを！外食編
こんにちは🤟
ポジティブ人間GENです！
漢なら美味さより
栄養のいい物を食べろ
効率が良く、計画的な漢なら
女子から頼りがいがあって
カッコイイ💋
なんて言われるかも！笑
トレーニングで疲れた身体に
必要な栄養を取って
効率的に回復しましょう！
おれ筋肉痛だわーって嘆いてるだけでは、
謎のアピールでダサくないですか？
よく居ましたよね、何がしたいんだか…
そんなダサ男になる前に！
栄養の知識をつけて！
さっさと回復して
もっと筋肉付けましょう！
家で作るの忘れた！自炊はめんどい！
って人は、コンビニ行きましょ！
LET'Sコンビニ！
外で買っていつでも
どこでも補給して
カッコイイ身体作りして
いきましょう！
手順は簡単！
ステップ1
コンビニ、スーパーに行く！
ステップ2
高タンパク低脂質な食べ物買う！
(サラダチキン、茹で卵、RIZAP食品etc…)
ステップ3
購入！
食べる時間は朝食と昼食の間！
昼食と夜食の間！
胃の中から食べ物が
無くなることを防ぐ！
次の交差点右行って
2本目を左！
そしたら右手にコンビニ見えん？
サラダチキン買っといで！
体に栄養を与え続けて
筋肉の回復させる！
漢なら効率的な食トレを！ 自炊編
こんにちは🤟
ポジティブ人間GENです！
漢なら美味さより
栄養のいい物を食べろ
効率が良く、計画的な漢なら
女子から頼りがいがあって
カッコイイ💋
なんて言われるかも！笑
トレーニングで疲れた身体に
必要な栄養を取って
効率的に回復しましょう！
おれ筋肉痛だわーって嘆いてるだけでは、
謎のアピールでダサくないですか？
よく居ましたよね、何がしたいんだか…
そんなダサ男になる前に！
栄養の知識もつけて！
さっさと回復して
もっと筋肉付けましょう！
まずは、自分で家で作る間食ご飯！
自分で作ってコスパ良く
体つくしてきましょう！
手順は簡単！
ステップ1
ブロッコリーや鶏ササミや
ほうれん草etc…
(高タンパクなもの)
ステップ2
それを茹でる！
(食べやすくするだけ)
ステップ3
ドレッシングなど、食べやすくするのは
いいけど、余分な栄養素が増えます！
漢なら、そのまま！慣れれば美味しい！
食べる時間は朝食と昼食の間！
昼食と夜食の間！
胃の中から食べ物が
無くなることを防ぐ！
あ！冷蔵庫の中に明日賞味期限切れする
ブロッコリー入ってるから！
ダメになる前に今すぐ茹でて！
体に栄養を与え続けて
筋肉を回復させる！
漢なら目指せ彫刻ばりの脚 パート③
こんにちは🤟
ポジティブ人間GENです！
(もう慣れました？笑)
漢なら女の子を軽々と
お姫様抱っこしたい！
彫刻で彫ったようなゴツイ脚なら、
女の子から
触りたい💋
なんて言われるかも！笑
今日は家ですぐ出来る自重トレーニングをして漢らしい脚の鍛え方を教えます！
細い脚は漢の頼りがいという物がない！
スキニーなんて履いた時には
ってゆってるよーなもん！
澄まし顔で
軽々しくお姫様抱っこして
漢らしいとこ見せて
ドキッとさせてやりましょう！
まず、脚は3つの部位にわけて
トレーニングしていきます。
ここでは太ももの後ろ(ハムストリング)の
筋肉に効くトレーニングを紹介します！
ハムストリングを効率よく鍛えるに
ちょっと変わったスクワットです！
ステップ1
足を肩幅より少し広く開きます。
ステップ2
つま先を45°開いて膝が90°に
なるまで身体を落とす。
ステップ3
太ももの裏が
熱くなること
を意識する🥇
ステップ4
息を吸いながら、身体を下げます。
限界まで下げたら一瞬止まり、
息を吐きながら身体を上げます。
背筋を伸ばしてゆっくり行ってください。
ステップ5
この流れを10回3セット、
インターバルは10秒開けてください！
10回できて余裕がある人は限界まで！
10回できない人も限界まで上げてください！
ステップ6
もー無理って思ってから
何回上げれるかを
こだわってください！
理想は3回！
全て姿勢は背筋を
伸ばして！
しんどくても
姿勢は崩さないで！
少し変わったスクワットだから！
忘れないうちに！
ほら！すぐそこの目の前の壁！見える？
そこの目の前立って！LET'Sスクワット！
漢なら目指せ彫刻ばりの脚 パート②
こんにちは🤟
ポジティブ人間GENです！(にんげんげんて笑)
漢なら女の子を
お姫様抱っこしたい！
彫刻で彫ったようなゴツイ脚なら、
女の子から
触りたい💋
なんて言われるかも！笑
今日は家ですぐ出来る
自重トレーニングをして
漢らしい脚の鍛え方を教えます！
細い脚は漢の頼りがいという物がない！
スキニーなんて履いた時には
ってゆってるよーなもん！
軽々しくお姫様抱っこして
漢らしいとこ見せて
ドキッとさせてやりましょう！
まず、脚は3つの部位にわけて
トレーニングしていきます。
ここでは太ももの前(大腿四頭筋)の
筋肉に効くトレーニングを
紹介します！
大腿四頭筋を効率よく鍛えるには壁に
片手をついて支えながら
つま先立ちでスクワット
をすることです！
ステップ1
壁の方に片手をつきます。
つま先立ちをします。
ステップ2
つま先立ちのままスクワットをします。
膝が90°曲がったら戻します。
ステップ3
太ももの前が
熱くなること
を意識する🥇
ステップ4
息を吸いながら、身体を下げます。
限界まで下げたら一瞬止まり、
息を吐きながら身体を上げます。
ゆっくり行ってください。
ステップ5
この流れを10回3セット、
インターバルは10秒開けてください！
10回できて余裕がある人は限界まで！
10回できない人も限界まで上げてください！
ステップ6
もー無理って思ってから
何回上げれるかを
こだわってください！
理想は3回！
全て姿勢は背筋を
伸ばして！
しんどくても
姿勢は崩さないで！
ほら！すぐそこの目の前の壁！
見える？そこの目の前立って！
LET'Sスクワット！
漢なら目指せ彫刻ばりの脚 パート①
こんにちは🤟
ポジティブ人間GENです！
(にんげんげんて笑)
漢なら女の子を
お姫様抱っこしたい！
彫刻で彫ったようなゴツイ脚なら、
女の子から
触りたい💋
なんて言われるかも！笑
今日は家ですぐ出来る
自重トレーニングをして
漢らしい脚の鍛え方を教えます！
細い脚は漢の頼りがいという物がない！
スキニーなんて履いた時には
ってゆってるよーなもん！
澄まし顔で
軽々しくお姫様抱っこして
漢らしいとこ見せて
ドキッとさせよう！
まず、脚は3つの部位にわけて
トレーニングしていきます。
ここではふくらはぎの筋肉に効く
トレーニングを紹介します！
ふくらはぎを効率よく鍛えるには
壁に両手をついて支えながらつま先立ちを
することです！
ステップ1
壁の方を向き両手をつきます。
つま先立ちをします。
ステップ2
つま先立ちのまま上下します。
ステップ3
ふくらはぎが
熱くなること
を意識する🥇
ステップ4
息を吸いながら、身体を上げます。
限界まで下げたら一瞬止まり、
息を吐きながら身体を下げます。
ゆっくり行ってください。
ステップ5
この流れを15回3セット、
インターバルは10秒開けてください！
15回できて余裕がある人は限界まで！
15回できない人も限界まで上げてください！
ステップ6
もー無理って思ってから
何回上げれるかを
こだわってください！
理想は3回！
全て姿勢は背筋を
伸ばして！
しんどくても
姿勢は崩さないで！
ほら！すぐそこの目の前の壁！
見える？そこの目の前立って！
LET'Sスクワット！
